子育ての悩み

赤ちゃんや子どもの必要睡眠時間

必要睡眠時間をまとめました

月齢 必要睡眠時間
生後1日目〜3ヶ月 14〜17時間
4ヶ月〜11ヶ月 12〜15時間
1歳〜2歳 11〜14時間
3歳〜5歳 11〜13時間
6歳〜13歳 9〜13時間
14歳〜17歳 8〜10時間

 

子どもにとって睡眠はただ体を休めるだけではありません。
日中に経験したことや学習したことを脳に定着させるのも睡眠時間に行われます。

また、体の成長ホルモンが出るのも睡眠中です。
小さい子は夜の睡眠だけではまかないきれないので、お昼寝が必要不可欠なのです。
お昼寝を上手に活用し、十分な睡眠量が取れるようにしましょう。

2歳になるとお昼寝しない子も増えますよね。
お昼寝しない子は、早めに寝かしてあげるようにしましょう。

コーヒー
娘も2歳になり寝ない日も増えました。その時は早めに寝かしています
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